Vider sa tête · 2 sur 3
Que faire après un brain dump : agir, garder ou lâcher
Par Mathys Cassagne · 4 min de lecture · Mis à jour le
Après un brain dump, tu te retrouves avec une page en vrac. Relis-la ligne par ligne et, pour chacune, choisis : tu agis (et tu décides quand), tu gardes l'info, ou tu laisses tomber. Si tu sautes cette étape, les pages s'empilent et tu finis par abandonner.
Sommaire
Pourquoi tant de pages de brain dump finissent dans un tiroir ?
Vider sa tête prend dix minutes. Trier a l'air d'une corvée, alors on remet ça à plus tard. Les pages s'empilent, et un jour on ne les rouvre plus.
C'est dommage, parce que tu as beau avoir écrit « appeler le garage », ça te reviendra en tête tant que tu n'as pas choisi de jour pour le faire. J'explique ce mécanisme dans le guide sur le brain dump.
Le psychologue Sam Gilbert a observé la même chose avec les rappels. Sur quatre expériences et près de 1 200 personnes, ceux qui confiaient à un rappel ce qu'ils avaient à faire, au lieu de compter sur leur mémoire, le faisaient plus souvent. En triant, tu ranges chaque ligne là où tu la verras au moment d'agir, dans ton agenda ou sur ta liste du jour.
À quoi ressemble une page brute ?
Voici un exemple, le genre de page qu'on écrit en dix minutes un dimanche soir :
- appeler le garage pour le bruit de la voiture
- anniversaire de maman samedi, cadeau ?
- le rapport pour jeudi, pas commencé
- est-ce que j'ai payé la facture d'électricité
- idée : un podcast sur les vieux jeux vidéo
- racheter du café
- répondre au message de Léa
- j'ai l'impression d'être en retard sur tout
- prendre rendez-vous chez le dentiste
- lire le livre que Tom m'a prêté
- je devrais faire plus de sport
- envoyer les photos des vacances
- le code de réduction expire dimanche
- pourquoi je repense à cette réunion de mardi
Comment trier la page, ligne par ligne ?
Prends les lignes dans l'ordre, sans les réorganiser, et décide pour chacune : agir, garder ou lâcher.
| Ligne | Décision | Ce qu'elle devient |
|---|---|---|
| appeler le garage | Agir | Appeler le garage lundi à 9 h |
| anniversaire de maman | Agir | Choisir le cadeau mercredi soir |
| le rapport pour jeudi | Agir | Écrire le plan du rapport lundi matin, 30 minutes |
| la facture d'électricité | Agir | Vérifier le paiement sur le compte, ce soir |
| idée de podcast | Garder | Une note d'idée, sans date |
| racheter du café | Agir | Sur la liste des courses de mercredi |
| répondre à Léa | Agir | Répondre demain à midi |
| en retard sur tout | Lâcher | Rayée, c'est le reste de la page qui pèse |
| le dentiste | Agir | Appeler le cabinet mardi |
| le livre de Tom | Garder | Une note « à lire », avec le nom de Tom |
| faire plus de sport | Agir | Réserver une séance samedi matin |
| les photos des vacances | Agir | Les envoyer jeudi soir |
| le code de réduction | Lâcher | Rayée, rien à acheter |
| la réunion de mardi | Lâcher | Rayée, rien à y faire |
Au final, neuf actions, deux notes et trois lignes rayées. Compte un quart d'heure au plus.
Comment choisir entre agir, garder et lâcher
Agir
Une action, c'est quelque chose de concret à faire, avec un moment prévu pour ça. « Appeler le garage » ne suffit pas, il manque le quand. « Je devrais faire plus de sport » devient une action le jour où tu réserves une séance. Ensuite, mets chaque action là où tu la reverras : dans l'agenda si elle a une heure, sur la liste du jour sinon.
Garder
L'idée de podcast et le livre de Tom n'ont pas besoin de date. Mets-les avec tes autres notes, là où tu iras les chercher le jour où tu en auras besoin.
Mes pages à moi mélangent surtout des idées pour l'app, des choses à faire et des infos entendues au passage que je dois pouvoir retrouver plus tard. Les idées et les infos, je les garde.
Lâcher
« J'ai l'impression d'être en retard sur tout », tu ne pourras jamais le cocher. Ce sentiment vient souvent des autres lignes de la page, et il s'allège une fois le reste trié. Pas la peine d'inventer une tâche pour le faire taire.
Pareil pour la réunion de mardi : il n'y a rien à faire, tu rayes. Si elle te revient toute la semaine, c'est peut-être qu'il faut en parler à quelqu'un, et là, elle devient une action.
Brain dump ou to-do list ?
Les deux, dans cet ordre. Le brain dump sert à tout vider, et la to-do list récupère ensuite les actions trouvées au tri. David Allen a popularisé ce principe avec Getting Things Done : d'abord tout capturer, ensuite organiser.
| Brain dump | To-do list | |
|---|---|---|
| Contenu | Tout : tâches, idées, inquiétudes | Seulement des actions |
| Ordre | Aucun, c'est voulu | Priorités, dates |
| Moment | Quand la tête déborde | Après le tri |
| Erreur fréquente | Ne jamais relire la page | Y mettre des choses qui ne sont pas des actions |
Si ta to-do list contient des lignes comme « sport » ou « finances », elle te sert aussi de brain dump, et mieux vaut séparer les deux.
Le tri dans Clair
Clair fait une partie du travail. Chaque idée de ta page devient sa propre note, avec ses tags, sans que tu recopies quoi que ce soit. Une note avec une date apparaît ce jour-là (sans notification), et quand tu écris plus tard sur le même sujet, l'app te ressort les notes qui en parlent déjà. Le « lundi 9 h » du garage, par contre, c'est à toi de le fixer.
Questions fréquentes
Faut-il trier le jour même ?
Si tu peux, oui, tant que tu te rappelles ce que voulait dire chaque ligne. Trois jours après, certaines ne te diront plus rien.
Et si le tri me prend plus de temps que le brain dump ?
C'est sans doute que tu ranges au lieu de trier : tu crées des catégories, tu réordonnes, tu recopies au propre. Contente-toi d'une question par ligne (qu'est-ce que j'en fais ?) et passe à la suivante.
Faut-il garder les pages de brain dump ?
Pas si tout ce qui compte est passé dans ta liste, ton agenda ou tes notes, puisque c'est là que tu relis chaque semaine. Après, rien ne t'empêche de les garder.
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À lire aussi
Sources
- Masicampo, E. J. & Baumeister, R. F. (2011). Consider it done! Plan making can eliminate the cognitive effects of unfulfilled goals. Journal of Personality and Social Psychology, 101(4), 667-683. Les buts non réglés provoquent des pensées intrusives pendant une autre tâche ; formuler un plan précis fait disparaître ces effets.
- Gilbert, S. J. (2015). Strategic offloading of delayed intentions into the external environment. Quarterly Journal of Experimental Psychology, 68(5), 971-992. Quatre expériences en ligne (N = 1 196) : noter une intention à l'extérieur améliore les chances de l'accomplir.
- Allen, D. (2001). Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity. Viking. La méthode qui a popularisé l'idée de tout capturer hors de sa tête avant d'organiser.